banan po treningu

[...] razowy z mięsem Ok chleb + gotowane mięso. Brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy, więc Oliwa z oliwek Szkoła 13:00 To samo co wcześniej z tym, że czasem inne owoce zamiast banana. Aha i chleb oliwą z oliwek polany. 1x ok, ale tu najlepiej pojemnik Ryż+kurak+warzywa i po problemie Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub [...]

[...] HIIT (8min) + brzuch. ...a lało sie ze mnie - trening marzenie - nie wiem czy to zasługa spalacza ale poprostu fruwałem od sztangi do sztangi - YEEEEEEEAH..... Zaraz po: banan chwile potem: 42g anabolic halo 20g NT Po 1,5h obiad: ryz kurak surówka ...a potem: Na 3 posilek: jakies 180-00g miecha 200g frytów (albo i wiecej) ...cos fryty mi [...]

28 dzień: zaległa wypiska Rano nuda,upiekłem sernik,potem troche pracy,nastepnie siłownia i prosto do roboty nic sie niedziało ciekawego. Micha: 1.owies,jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.kasza gryczana,shcab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,twarog,warzywa 4.bezposrednio po treningu owies,wpc,gainer,mono 5.ryz,schab,ketchup 6.kurak,warzywa,oliwa [...]

38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]

[...] + tunak + sos zurawinowy ...a po chwili mix: mutant + isobolic Przed treningiem: nox + leucynka Na treningu: carb + aminki Trening: ....po treningu rowerek 20min Zaraz po banan + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka [...]

[...] po sniadaniu (poniedzialki, piatki) dlatego ze jest czas przed szkola, albo tak jak dzis spacer sie przedluzyl i przed 23 skonczylem trenowac. Po treningu bezposrednio banan+ bialko potem jeszcze 30 min czekam i pelno ww jestli rano, a jak wyjdzie na wieczor to twarog i musli na mleku;] Zmieniony przez - milten06 w dniu 2011-03-08 23:10:46

[...] Oblino wlasnie dzisiaj zrobilam te nogi zmienionym planem i czuje niedosyt wiec bede robic 'po staremu' a co do omletu: to ile jaj(1 pelne?)? i owoc: 'sniadaniowy' banan przeniesc po treningu? czy jakis radzisz? Thx za cierpliwosc Obli wiem ze duzo pytan i watpliwosci, ale wkoncu po pewnym czasie 'luzowania sobie' postanowilam sie [...]

[...] bana i marchewkę, ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek po treningu 16:00 Ryz biały 50g b/t/w 4,5/0,5/41,5 Piersi z kurczaka 50g b/tw 11/0,5/0 Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 daj po przynajmiej 100g ryżu i kuraka, ryż [...]

[...] + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/5/30/3e8b79d3d61148f48dc62c8c2bba1f25.jpg Dzień rozpocząłem od CARDIO w lesie bukowym – super energia, po prostu banan na buzi. Wizytacja budowy i przeczyta (tak właściwie przewertować) korespondencję – ponad 200 maili ;) Kierowników na „dywanik” i od razu w cugu ;) Wieczorkiem nóżęta. [...]

[...] + 20 g T 4. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, oleju kokosowego 5. Potreningowo 100g ryżu białego + 50 g WPC + węgle proste takie jak dżem, banan, miód 6. 5 całych jajek + w dniach bez siłowego 100g razowca /SFD/2017/1/8/437de7fc2b444bacbe52885bcde0a9d9.jpg FBW wykonywane w systemie 2/1/2/2 – Nd A – Pon B i Śr C [...]

12 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/13/736029328a7349bda9b591caeeaabd6e.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + schab w selerach Ziemniaki + wątróbka HI ANABOL GAIN 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/13/44ac868c530c4732804ae541a979e10a.jpg /SFD/2017/4/13/e4c5d34f5dd44d10b7d35482ed5f2ba8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów [...]

18 – 05 – 16 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak https://iv.pl/images/43456056664447884611.jpg Ziemniaki + karkówka Ryż + kurczak https://iv.pl/images/51960110295933281989.jpg 5 jaj + ziemniaki + cebula + szczypiorek + kiełki [...]

08 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan https://iv.pl/images/60826845896341667787.jpg 65g ryżu + kurczak z pomidorami i fasolką https://iv.pl/images/99123897753771307324.jpg 65g ryżu + kurczak z pomidorami i fasolką HI ANABOL GAIN 65g ryżu + [...]

22 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak + surówka Makaron + kurczak + surówka https://iv.pl/images/70731052314280368417.jpg Makaron + Be Fit https://iv.pl/images/32033375160848556398.jpg Jajka + bekon + razowiec [...]

28 – 06 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/63585600198405520796.jpg Ryż + kurczak + surówka https://iv.pl/images/95923702061619235468.jpg HI ANABOL GAIN + porzeczki [...]

22 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak + mizeria Ryż+kurczak+surówka https://iv.pl/images/85631355828199222797.jpg Jajka + boczek + razowiec + kiełki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja [...]

[...] dodać, co wywalic, czego za mało/dużo? w rozne dni ma zamiar jesc: śniadanie 9.00: -jajka(gotowane,jajecznica) -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy (laskowe, włoskie) -banan -kasza manna -chleb pszenny -masło -sok owocowy -herbata 2 śniadanie 11.00 -jogurt naturalny/owocowy + płatki zbożowe + rodzynki + orzechy obiad przed treningiem~ 13.00 [...]

[...] lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z [...]

[...] ciała najlepiej z owoców ;) bzdury!!! lepiej się dokształć doradco i nie wprowadzaj ludzi w błąd bo wiedza zerowa!!! ...jeśli już chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam [...]

7:00 50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA - chleb bym sobie darował i banan to samo, jak mało wegli daj owsianki więcej nie dasz rady robic treningu w innych godzinach?? 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana 11:00-12:00 250gr piersi + wegle [...]